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A Alimentação no Verão

Sexta, 17 Janeiro 2014 15:51

verao1O verão veio com tudo esse ano e com essas altas temperaturas devemos ter um cuidado redobrado! Com esse solzão lembra-se logo de praia, protetor solar (o que é super importante), porém os cuidados do verão vão muito além daqueles que temos na praia. Primeiramente a hidratação, com o calor, a perda de água corporal e de sais minerais aumenta e, consequentemente, a pele fica ressecada. Portanto, não é só o creme hidratante que vai resolver o problema. Por isso a importância da ingestão de líquidos, principalmente da água, cerca de 3 litros. O ideal é não esperar que a sede apareça, já que essa sensação é um sinal de desidratação.

Na mesa, abra um espaço para o consumo maior de peixes como o salmão, sardinha e atum; e para farelo de linhaça. Esses alimentos são ricos em ômega-3, nutriente aliado ao combate de manchas e ressecamento da pele.

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A bomba calórica chamada férias!

Quarta, 17 Julho 2013 08:05

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Quando chega o período de férias muitas pessoas pensam logo em não seguir regras durante esse período, o que inclui não manter uma rotina alimentar adequada e perder um pouco o ritmo de atividade física. Por isso cuidado! Os abusos das férias podem trazer consequências para o resto do ano!
O ideal é não cair nas armadilhas, aí vão algumas dicas:

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10 passos para uma alimentação saudável

Terça, 26 Fevereiro 2013 09:43

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Um tema muito comentado nos últimos anos é: Alimentação saudável. Mas como seria essa alimentação?

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