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30 Jan

Dicas para o Carnaval

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Dicas de alimentação para foliões

bem-estar-hidratacao

O carnaval está chegando a todo vapor, mas antes de cair nessa folia é preciso se preparar. O Agendaju preparou algumas dicas pra você não deixar sua energia se perder no percurso.

Qual sua programação? Neópolis, Pirambu, Salvador, Olinda? Não importa. Toda essa folia vai dar um grande “gasto energético” ao folião, por isso ai vão algumas dicas:

¨       Antes de encarar a avenida faça uma refeição à base de carboidratos, estes lhe fornecerão energia. Pães (de preferência integrais), massas e tubérculos são indicados;

¨       O consumo de proteínas magras, frutas e legumes são importantes;

¨       Tentar correr dessas barraquinhas de comidas gordurosas para você não perder a disposição no percurso. Uma sugestão é levar uma barrinha de cereal ou um saquinho de castanha no bolso. Na hora do aperto vale tudo, até mesmo aquele cachorro-quente com maionese de procedência duvidosa mas resista! Isso pode ser o causador de um problema gastrointestinal e você vai ser obrigado a ficar em repouso durante a folia;

¨       Como nesses dias haverá transpiração excessiva, o mais indicado é abusar da água mineral e da água de coco, a qual vai ajudar a repor os eletrólitos perdidos;

¨       No intervalo de bebidas alcoólicas é sempre bom se hidratar com água mineral, até mesmo para evitar a ressaca;

¨       Se mesmo assim a ressaca pós-festa se instalar a dica continua sendo consumir muito líquido, principalmente sucos de frutas não ácidas, já que seu estômago já vai estar bastante sensível com o excesso de álcool. Enquanto na alimentação, evite frituras e prefira os assados/grelhados.

Uma receitinha básica para curar ressaca:

 

Suco turbinado

1 cenoura
1 fatia grossa de abacaxi
300 ml de suco de laranja
1 colher (sopa) de mel
 4 pedras de gelo

Modo de preparo: Descasque a cenoura e corte-a em rodelas. Coloque no liquidificador e acrescente o mel e o abacaxi picado. Coloque o suco de laranja e as pedras de gelo. Bata bem, coe e sirva.

A cenoura é rica em vitamina A, a qual é excelente para pele, unha e cabelo. Já o abacaxi é uma excelente fonte de hidratação e vai repor os sais minerais perdidos. O mel vai dar defesa para o corpo, além de aumentar a energia e o suco de laranja rico em vitamina C, ajuda também na hidratação.

Última modificação em Quarta, 30 Janeiro 2013 22:49
Camille Sobral

Camille é estudante de Nutrição da Universidade Tiradentes. No Agendaju dará dicas de alimentação, saúde, recomendações, receitas, tudo para termos uma vida um pouco mais colorida e saudável.

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