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17 Jul

A bomba calórica chamada férias!

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Quando chega o período de férias muitas pessoas pensam logo em não seguir regras durante esse período, o que inclui não manter uma rotina alimentar adequada e perder um pouco o ritmo de atividade física. Por isso cuidado! Os abusos das férias podem trazer consequências para o resto do ano!
O ideal é não cair nas armadilhas, aí vão algumas dicas:

Quantidades
Uma dica que damos é aproveitar as guloseimas que as férias nos seduz em apenas uma porção ou então a menor dela. Por exemplo, no caso dos hambúrgueres. Os duplos, triplos, extra, devem ser evitados, prefira um mais tradicional.

Não pular o café da manhã
O sono prolongado que se dá nas férias pode ser um problema para seguir essa dica, porém esta é a chave de controlar a fome. A primeira refeição do dia evita uma farra nas horas seguintes. O corpo abastecido adequadamente não pede comida a todo o momento. O segredo é prolongar o sono, mas não deixando chegar ao horário do almoço, pois além de se perder um turno inteiro do dia que poderia ser usado para uma caminhada na praia, por exemplo, perde-se muito o ritmo de acordar cedo e quando as férias acabam é muito complicado de recuperar!

Lanchinho antes de sair de casa
Antes de sair para um barzinho o ideal é fazer um lanchinho em casa, pois isso trará maior saciedade evitando o abuso de frituras e outras comidas calóricas.


Fonte: Brazilian Journal of Nutrition

Última modificação em Quinta, 18 Julho 2013 16:06
Camille Sobral

Camille é estudante de Nutrição da Universidade Tiradentes. No Agendaju dará dicas de alimentação, saúde, recomendações, receitas, tudo para termos uma vida um pouco mais colorida e saudável.

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