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30 Abr

Como aliviar a tão temida cólica

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colica

 

Milhões de brasileiras sofrem todo o mês com a terrível cólica, a ponto de impactar nos estudos, no trabalho e na vida social. Cerca de 50% das mulheres sentem cólicas menstruais em alguma fase da vida. Ainda bem que atualmente existem tratamentos e medicamentos que ajudam a combater esse mosntro!

A cólica é uma reação normal do organismo, todos os meses nosso sistema reprodutivo se prepara para uma possível gravidez. Então, o corpo deixa o útero bem aconchegante, revestindo-o com uma camada de sangue repleta de alimento para o possível “baby”. Nesse revestimento encontramos a prostraglandina, uma espécie de hormônio. Porém, quando não há fecundação o corpo precisa eliminar todo esse ninho que construiu no útero.

E para isso, as células de lá de dentro liberam a tal prostraglandina em grande quantidade, esta irá eliminar todo esse revestimento, o problema é que ela faz com que o útero fique se contraindo para ajudar na eliminação. Cada mulher libera uma quantidade diferente dessa prostraglandina, portanto o grau de dor é diferente para cada uma.

Os hormônios contidos nos anticoncepcionais provocam atrofia do endométrio, local de produção da prostaglandina, a pílula é indicada nos casos de cólica para mulheres com vida sexual ativa e que não desejam engravidar.
Porém algumas mulheres não podem tomar anticoncepcionais e anti-inflamatórios, assim só resta um aliado: O ALIMENTO.
Abaixo estão alguns alimentos que ajudam no combate às dores menstruais:

  • Alimentos ricos em fibras
  • Alimentos ricos em cálcio, magnésio e potássio (Ex.: Banana, leite, beterraba).
  • Frutas, para saciar a vontade de comer doces.
  • Carnes brancas
  • Hortaliças (Apostem na cenoura e em folhas escuras)
  • Chás (Ex.: Boldo e camomila).


Receitinhas com efeitos relaxantes:
Suco - Serão necessários:

  • Uma folha de louroSuco-de-Agriao-com-Abacaxi1
  • Uma folha de agrião
  • Três fatias de abacaxi
  • Uma fatia de gengibre
  • Meia maçã com casca

Bata tudo no liquidificador e tome o suco sempre que sentir dor.

Chá de folhas secas de alecrim:

2 colheres de sopa de folhas para cada xícara de chá de água, coloca as folhas na água fervente e tampa. Tomar o chá morno, 3 xícaras ao dia.

Curiosidades:
Uma mulher menstrua cerca de 400 vezes ao longo da vida. Quem engravida perde cerca de 20 ciclos de menstruação, entre a gestação e a fase de amamentação.
As mulheres mais jovens sofrem mais dores menstruais.

 

 

 

Fontes: Bem estar/ Globo
Livro: Novo manual de medicina natural

Última modificação em Quarta, 01 Maio 2013 12:18
Camille Sobral

Camille é estudante de Nutrição da Universidade Tiradentes. No Agendaju dará dicas de alimentação, saúde, recomendações, receitas, tudo para termos uma vida um pouco mais colorida e saudável.

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